現代病

現代病のひとつに慢性的な不眠症というものがあります。
現代人のほとんどの人が寝つきが悪かったり
よく眠れないといった症状に悩まされているそうです。
ただし慢性化しているため自覚症状をもっていない
人が多いそうです。
私は自覚があるうちの一人。

毎日あまりにもよく眠れないために苦労しています。
早く寝ようと早めに布団に入っても
なかなか寝付けませんし
朝方はかなりの確率で一度目が覚めてしまいます。

本などを購入して調べてみたところ
現代の不眠は夜になってからも
強い光を見ることによって脳が活性化して
起こるそうです。

脳はある一定以上の光を認識すると
「朝だ」と誤認するようで
眠りを妨げるホルモンを分泌するそうです。
なので快適な睡眠を得るためには
光を極力見ない方がいいそうです。

これがなかなかむずかしい。
ニトリで間接照明を買って
寝る数時間前からそれに切り替えていますが
ついスマホやパソコンの画面を見てしまうと
その努力が無駄になってしまいます。

でも最近は生活サイクルが整ってきたので
よく眠れる日が増えてきました。

話は変わりますが
皆さんは夢を見ることってありますか？
将来なりたいものとかそうゆうものではなく
眠っているときに見る夢のことです。

夢は眠りが浅いレム睡眠の間に
脳が働くことによって見られます。
私はよく夢を見ます。

内容はさまざまですが
どちらかというとマイナスな夢を見ることが多いです。
いつも目を覚ますたびに
なんであんな夢を見たんだろうと思い返してしまいます。
夢って見る人の潜在意識なんて言いますから
そう考えると少し怖いですね。
あまり気にはしていませんが。

でも今朝はとても怖い夢を見ました
あれが悪夢というものなのでしょうか？
目が覚めたら全身汗びっしょりで
心臓がバクバクと音を立てていて
頭が痛かったです。
こんな経験は初めてでした。

でも、冷静に考えてみると
夢の内容は現実的にありえないものだったんですよね
それなのに何で自分はあんなに動揺していたのか不思議です。

もっと快適な睡眠がとれるようになったら
夢もみなくなるのかな？
よりよい睡眠がとれるように
努力していこうと思います。